おやすみ瞑想と早寝

おやすみ寝禅のリズム

水曜日 21:15〜21:30

週に一度、「何もしない」というぜいたくな時間に、あなた自身をリトリートするリズムです。

事前準備

・寝る準備

リズムの流れ

21:00〜21:05 ホストのガイドのもと、座って瞑想[任意]

21:05〜21:15 みんなでお話し[任意]

21:15〜21:30 ホストのガイドのもと、各自で仰向けの瞑想

21:30~ そのまま、各自で早寝

ホスト

カナコ

かなこ 幼い頃に転勤を繰り返したことで引っ越しが趣味となり、現在も家具ひとつもたずジプシー生活を満喫中。場所は変われど常に一緒にいる自分のインナートリップが日課。2018年に訪れたインドにて、ヨガニドラ(眠りのヨガ)に心奪われ、現在はヨガニドラのインストラクターとして活動している。

ヨガ・瞑想講師

ぬん

ぬん(榊原慶祐/さかきばら・けいすけ) 2002年インドを旅行中にヨガに出会い、虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験から、ヨガのシェアをはじめる。奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指し、心の講座、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。神戸で主宰するスタジオ「spaceわに」では、ヨガに限らない「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、人と自然にやさしい社会のためのコミュニティ活動を続けている。

メンバーコメント

“ホストの落ち着いた声が子守唄のようで、普段よりも安心して、心も体も緩まった状態で深い睡眠に入っていける感覚があります。”

大島裕美子(主婦)

Nestoのリズムとは?

Nestoのリズムとは、日時固定でオンライン開催されている、心や体を整えるための習慣です。

Nestoにご登録いただくと、開催しているすべてのリズムにご参加いただけます。

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気軽に整う時間を生活に取り入れてみましょう。